Seis dicas para praticar exercício físico em casa

Seis dicas para praticar exercício físico em casa

| IDNews |Via Notícias ao Minuto |Brasil|

Não gosta de academia ou simplesmente não tem tempo? Isso não é desculpa para ser sedentário, já que tudo o que necessita é a sua sala de estar

IDN/Saúde

A prática de exercício físico é fundamental para a saúde. Contudo, seja por falta de tempo ou vontade nem sempre podemos ir à academia ou mesmo praticar um esporte ao ar livre.

Pensando nisso a revista Casa e Jardim divulgou seis dicas para que possa se exercitar sem sair de casa:

1. Crie uma playlist que o motive

Não há nada como músicas com uma batida animada para dar aquela vontade de treinar. Em serviços de streaming, como o Spotify, você pode criar antecipadamente uma playlist especial para ouvir enquanto pratica exercício.

Se vive em um apartamento ou em uma casa pequena, opte por realizar atividades que exijam movimentos pouco amplos e expansivos, como yoga ou pilates. Coloque um colchão no chão e pode ainda usar halteres para fazer musculação.

3. Atenção à vista

Ficar olhando para o teto ou para as paredes não vai deixá-lo propriamente animado. Procure situar-se num espaço da casa que tenha uma janela, varanda ou jardim para observar a rua. Caso não seja possível, olhar no espelho para acompanhar os movimentos que está executando também é uma ótima opção.

4. Não desligue a televisão

Caso a motivação teime em não aparecer, realize exercício enquanto vê uma série ou um filme.

5. Aproveite aulas on-line

No YouTube há milhares de vídeos sobre praticamente qualquer exercício que possa imaginar. Há zumba, meditação, alongamentos, rotinas de cardio e aeróbica, atividades para a respiração e muitas outras modalidades.

6. Use os móveis

Não tem espaço para equipamentos de treino, bicicleta ou esteira? Saiba que a sua mobília pode ajudá-lo. Uma mesa ou cadeira podem servir de apoio nos alongamentos e um banco é útil para treinar as pernas.

About Beto Fortunato
Jornalista - Diretor de TV - Editor -Cinegrafista - MTB: 44493-SP

Beto Fortunato

Jornalista - Diretor de TV - Editor -Cinegrafista - MTB: 44493-SP

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