Abusou na passagem de ano? Cinco dicas preciosas para desinchar

A nutricionista Ana Rita Campos ensina-o a voltar à sua forma habitual

Abusou na noite de passagem de ano? Pois bem, depois de um longo período de festas, com mesas fartas pelo meio, não deixe para amanhã o que pode começar a remediar já hoje.

Na rede social Instagram, a nutricionista Ana Rita Campos enumerou uma mão cheia de dicas de ouro que irão ajudá-lo a desinchar:

1- Aumente o consumo de água e chás

Multiplique 35 mililitros pelo seu peso. É quantidade de água que deve consumir diariamente. Se não é apreciador de água, os chás diuréticos (cavalinha, hibisco, carqueja e verde) também ajudam a eliminar o excesso de sódio.

2- Reduza o consumo de alimentos ricos em sódio

Alimentos processados, ‘fast food’ e enlatados contribuem para a retenção de líquidos.

3- Aposte em alimentos anti-inflamatórios

O gengibre, o abacaxi, o açafrão e peixes ricos em ômega-3 podem ajudar a reduzir a inflamação e o inchaço.

4- Consuma alimentos diuréticos

Pepino, melancia, abacaxi e chás de ervas ajudam a eliminar o excesso de líquidos do corpo.

5- Pratique atividade física

Ajuda na circulação e a eliminar os líquidos retidos.

| IDNews® |Beto Fortunato |  NMBR |Brasil|