Pressão alta? Coma mais potássio e menos sódio

Pressão alta? Coma mais potássio e menos sódio

Aumentar a ingestão de potássio e diminuir o consumo de sal pode diminuir a pressão arterial

---

Sim, aumentar a ingestão de potássio e diminuir o consumo de sal pode diminuir a pressão arterial.

O sódio é um nutriente essencial ao organismo mas, consumido em excesso, comporta sérios riscos para a saúde, estando relacionado com o aumento da pressão arterial. O potássio diminui os efeitos do sal e também alivia a pressão nos vasos sanguíneos.

Muitos alimentos são naturalmente ricos em potássio:

laticínios com baixo teor de gordura, como leite e iogurte
peixe
frutas, como bananas, damascos, abacates e laranjas
vegetais, como batata doce, batata, tomate, espinafres

No entanto, dietas ricas em potássio podem ser prejudiciais para pessoas com doença renal, portanto, fale com o seu médico antes de aumentar a ingestão de potássio.

| IDNews® |Via NMBR |Brasil|